A böjt az egyik legrégebbi természetes „gyógyító mechanizmus”, amit az emberiség ismert. Nemcsak vallási hagyomány, hanem ma már komoly tudományos kutatások tárgya is.
A szervezetünk ugyanis úgy van felépítve, hogy időnként ne legyen folyamatos tápanyagellátás.
Amikor nem eszünk, akkor indulnak be azok a regeneráló folyamatok, amelyek a modern, állandó evés mellett sokszor soha nem aktiválódnak.
Elmagyarázom röviden, de érthetően, mi történik a szervezetben.
Ha viszont tényleg érdekel és szánsz időt a téma teljes megismerésére akkor ezt a pár videót ajánlom, hogy megértsd , meggyőzödj és okosan belekezdj!
Mi történik a szervezetben böjt alatt?
1. Inzulin csökkenése és zsírégetés
Amikor abbahagyjuk az evést, körülbelül 16. óra után a vércukorszint stabilizálódik, az inzulinszint csökken, és a szervezet elkezd zsírt égetni energiaforrásként.
Ez a ketozis.
Ez az oka annak, hogy a böjt:
csökkenti az inzulinrezisztenciát
segíthet a testsúly csökkentésében
javítja az anyagcserét
2. Autofágia – a sejtek „nagytakarítása”
Kb. 16–24 óra böjt után indul be erőteljesebben az úgynevezett autofágia.
Az autofágia egy sejtszintű takarítási folyamat:
a sejtek lebontják a hibás fehérjéket
eltávolítják a károsodott sejtszervecskéket
újrahasznosítják az anyagokat
Ez a mechanizmus fontos lehet:
öregedés lassításában
neurodegeneratív betegségek megelőzésében
rák megelőzésében
3. Apoptózis – a hibás sejtek eltávolítása
Hosszabb böjt alatt a szervezet könnyebben felismeri a sérült vagy hibás sejteket.
Ez aktiválhatja az úgynevezett apoptózist, vagyis a programozott sejthalált.
Ez egy természetes védekezési mechanizmus, amely segíthet:
a rákmegelőzésben
a káros sejtek eltávolításában
az egészséges sejtek dominanciájának fenntartásában
4. Gyulladáscsökkentés
A böjt bizonyítottan csökkentheti a szervezetben a krónikus gyulladást.
Ez fontos lehet például:
szívbetegség
cukorbetegség
autoimmun betegségek
ízületi problémák
esetén.
5. Immunrendszer regenerációja
Hosszabb böjt alatt a szervezet lebontja a régi, gyenge immunsejteket, majd újakat termel.
Ez egyfajta immunrendszer „újraindítás”.
Mennyi ideig érdemes böjtölni?
A böjtnek több formája van.
16–18 órás böjt
Ez az úgynevezett időszakos böjt.
Hatása:
zsírégetés
inzulinérzékenység javulása
enyhe autofágia
Ez akár életmódszerként is tartható.
24 órás böjt
Hetente 1 alkalommal sokan alkalmazzák.
Hatása:
erősebb autofágia
mélyebb zsírégetés
hormonális regeneráció
36 órás böjt
Ez már komolyabb regenerációs folyamatokat indít.
Hatása:
intenzív autofágia
sejttisztítás
gyulladáscsökkentés
3–5 napos böjt
Itt már nagyon mély biológiai folyamatok indulnak be.
Ilyenkor történhet:
őssejt aktiváció
immunrendszer megújulás
mély sejttisztítás
ketózis stabilizálódása
Az ilyen hosszabb böjtöt azonban felkészülten és óvatosan érdemes végezni.
Fontos megérteni egy dolgot
A szervezet nem folyamatos evésre lett tervezve.
Az őseinknél a ciklus így nézett ki:
evés → böjt → regeneráció
A modern embernél viszont gyakran így néz ki:
reggeli → tízórai → ebéd → uzsonna → vacsora → nassolás
Ez gyakorlatilag állandó inzulin állapotot jelent, amely hosszú távon:
elhízáshoz
cukorbetegséghez
gyulladáshoz
daganatos betegségekhez
is hozzájárulhat.
A böjt tehát segíthet
a sejtek megtisztításában
a zsírégetésben
a gyulladás csökkentésében
az immunrendszer megújításában
az öregedési folyamat lassításában
Ezért mondják sok kutató ma már, hogy a böjt nem egyszerű fogyókúra, hanem biológiai regenerációs mechanizmus.
You must be logged in to post a comment.