IBS, rossz emésztés, bélproblémák, állandó hasmenés stb.
Az egészségnek, a szervezet egyensúlyának alapja és lehetősége is a belekben van. Paracelsus elhíresült ismert mondása, amely szerint „a halál a bélben lakozik”, mára sem veszítette el aktualitását – azzal a kiegészítéssel és felismeréssel, hogy az egészségnek, a szervezet egyensúlyának alapja és lehetősége is a belekben van.
A bélflórát alkotó mikroorganizmusok szoros szimbiózisban élnek szervezetünkkel, és képesek megakadályozni a bélnyálkahártyán lévő vírusok, gombák, paraziták szaporodását, egyensúlyt teremtve a bélflórában.
A normálisan működő bélflóra több funkciót lát el, egyrészt a veszélyes baktériumokat tartja távol, hogy a tápanyagok zavartalanul felszívódhassanak a szervezetbe, másrészt felelős immunrendszerünk hibátlan működéséért, és egyben fontos „vitamingyár” is. Tehát a bélflóra bármiféle gyengülése, sérülése súlyos következményekkel járhat. Mindezek a gondok nem egyik napról a másikra alakulnak ki, hanem hosszú idő alatt, leginkább a helytelen életmód következtében, valamint a túlzott dohányzás, alkoholfogyasztás és bizonyos gyógyszerek, főként antibiotikumok, szteroidok használata révén.
Ha a bélflóra nem egészséges, hiányos, akkor például sok fontos nyomelem és ásványi só felszívódása hiányos. Ugyanis a mi testünk az ásványi anyagokat és nyomelemeket csak szerves formában képes feldolgozni. Szerves formában pedig úgy jutunk hozzá, hogy a vastagbélben lakozó bélflóra mikrobáinak valamelyike átalakítja a szervetlen ionokat szerves anyaggá, úgyhogy az iont a maga enzimrendszereihez kapcsolja, és így fehérjékhez kapcsolódóan válnak szervessé a szervetlen nyomelemek és ásványi anyagok. Tehát egészséges bélflóra nélkül nem juthatunk hozzá számunkra létfontosságú, különösen saját fehérjéink felépítésében létfontosságú nyomelemekhez és ásványi anyagokhoz.
Az immunanyagaink valamennyien fehérjealapúak, tehát ahhoz, hogy teljes értékűen tudjon működni az immunrendszerünk, kellő mennyiségű és minőségű fehérjét, nyomelemet és ásványi anyagot és rostot kell tartalmaznia a táplálékainknak, de ehhez még az is kell, hogy a bélflóránk teljes értékű legyen.
Az IBS (Irritábilis Bél Szindróma) egy alattomos állapot, mert nem szervi eredetű betegség, mégis komoly tüneteket produkál — puffadás, hasi fájdalmak, hasmenés vagy éppen székrekedés. Sokan szenvednek tőle, de kevés a valódi tájékoztatás. Most részletesen elmondom, mi válthatja ki, mit nem szabad fogyasztani, és milyen étrend javasolt, ha valaki ezzel küzd.
🧨 Mi okozhatja az IBS-t?
Az IBS hátterében több, egymással összefüggő tényező állhat. Ez nem egyetlen okra visszavezethető betegség, hanem inkább egy tünetegyüttes, ami a következők miatt alakulhat ki:
1. Bél-agy tengely zavara
Az emésztőrendszer és az agy szoros kapcsolatban áll (ez a híres „gut-brain axis”). Stressz, szorongás, trauma hatására a bél túlérzékennyé válhat.
2. Diszbiózis – a bélflóra egyensúlyának felborulása
Ha a jó és rossz baktériumok aránya megbillen, az emésztés zavart szenved, és gyulladásos folyamatok indulhatnak el.
3. Fertőzés utáni IBS
Egy korábbi ételmérgezés, antibiotikum-kúra vagy vírusfertőzés is megindíthatja az IBS kialakulását.
4. Ételintoleranciák
Laktóz, fruktóz, glutén, vagy más nehezen emészthető összetevők kiválthatnak panaszokat.
5. Mozgásszegény életmód, rosthiány, rendszertelen étkezés
A lassú bélmozgás és a pangó emésztés is hozzájárulhat a tünetek kialakulásához.
🚫 Mit nem szabadna enni IBS esetén?
Nagyon sok étel fokozza a tüneteket, főleg azok, amelyek gázképződést, gyulladást, vagy irritációt okoznak. Ezeket érdemes kerülni vagy minimalizálni:
❌ Gázosító, erjesztő ételek (magas FODMAP)
Káposztafélék, brokkoli, karfiol
Hüvelyesek (bab, lencse)
Hagyma, fokhagyma
Almák, körte, barack, cseresznye
Tejtermékek (ha laktózérzékenység is fennáll)
❌ Cukrok és cukorpótlók
Fruktóz (gyümölcscukor)
Szorbit, xilit, maltit – rágógumikban, light termékekben
❌ Glutén (egyéni érzékenységtől függően)
Búza, rozs, árpa – sokaknál irritálja a beleket
❌ Zsíros, olajos, fűszeres ételek
Fokozhatják a bélmozgást és görcsöket
❌ Alkohol, kávé, energiaitalok
Irritálják a gyomor-bél rendszert és növelik a tüneteket
✅ Milyen étrend javasolt IBS esetén?
Az IBS étrend célja: a bélnyálkahártya megnyugtatása, a gyulladás csökkentése, és a bélflóra helyreállítása.
✅ Alapelvek:
Rendszeres, kis adagokban történő étkezés
Könnyen emészthető, gyengéd ételek fogyasztása
FODMAP-csökkentett diéta kipróbálása (sokan már ettől jobban lesznek)
Pre- és probiotikumok bevezetése (pl. spirulina, fermentált ételek)
Sok víz, kevés nyers zöldség/gyümölcs az akut időszakban
🍽 Példák javasolt ételekre:
| Étkezés | Javasolt ételek |
|---|---|
| Reggeli | Rizskása, zabpehely vízzel, banán, enyhe gyümölcspüré |
| Ebéd | Párolt csirke, rizs, sült cékla, főtt sárgarépa |
| Vacsora | Sült krumpli héj nélkül, párolt hal, tökfőzelék |
| Italok | Gyömbértea, citromfűtea, víz, kamillatea |
🌿 IBS-barát kiegészítők (természetes támogatás)
Lion’s Mane (Süngomba) – idegrendszeri egyensúly, stresszcsökkentés, idegi szabályozás a bélben
Ganoderma lucidum – gyulladáscsökkentő, immunmoduláló
Spirulina – mikrobiom támogatása, tápanyagpótlás
Probiotikumok – lactobacillus, bifidobaktérium törzsek
Psyllium rost (útifűmaghéj) – óvatosan, egyéni tolerancia alapján
📌 Összefoglalás – Mit tehetsz IBS esetén?
🔹 Vezess étkezési naplót – hogy tudd, mi váltja ki a tüneteket
🔹 Kerüld a nehezen emészthető, gázképző, gyulladást okozó ételeket
🔹 Próbáld ki a FODMAP-diétát
🔹 Támogasd az idegrendszered és a bélflórádat természetes anyagokkal
🔹 Ne feledd: az IBS-ben a test-lélek kapcsolat is kulcsszerepet játszik
Sok embernek óriási megkönnyebbülést hoz, ha kipróbálja a FODMAP-diétát — de csak akkor, ha jól csinálja! Úgyhogy most elmagyarázom részletesen, közérthetően, mi ez, mire jó, hogyan működik, és mit lehet/nem lehet enni.
🔍 Mi az a FODMAP?
A FODMAP egy mozaikszó, ami az alábbi angol szavak kezdőbetűiből áll:
Fermentálható
Oligoszacharidok (pl. fruktánok, galaktánok)
Diszacharidok (pl. laktóz)
Monoszacharidok (pl. fruktóz)
And
Poliólok (pl. xilit, szorbit)
👉 Ezek mind olyan szénhidrátok, amelyeket a bélrendszer nehezen emészt meg, és az arra érzékenyeknél gázképződéshez, puffadáshoz, hasmenéshez, fájdalomhoz vezethetnek.
🎯 Miért jó a FODMAP-diéta?
Mert segít kiszűrni, hogy pontosan melyik étel okozza a problémát, és enyhíti az IBS tüneteit. Nem örökre kell tartani, hanem három szakaszból áll, amik tudatosan felépített lépések:
📅 A FODMAP-diéta 3 szakasza:
1. 🔒 Eliminációs fázis (3–6 hét)
Kizársz minden magas FODMAP-tartalmú ételt
Megfigyeled: csökkennek-e a tüneteid?
2. 🔄 Újra-bevezetési fázis (6–8 hét)
Egyesével, óvatosan visszateszteled az egyes FODMAP-csoportokat (pl. először fruktóz, aztán laktóz, stb.)
Megnézed, mit bírsz, mit nem
3. ⚖️ Fenntartó fázis
Személyre szabott étrendet alakítasz ki, csak azokat hagyod ki, amik gondot okoznak.
Cél: minél változatosabb étrend, de tünetmentesen
🚫 Magas FODMAP-tartalmú ételek (amit az elején kerülni kell)
| Csoport | Ételek |
|---|---|
| Fruktánok | Búza, rozs, hagyma, fokhagyma |
| Galaktánok | Bab, csicseriborsó, lencse |
| Laktóz | Tej, tejszín, sajtok |
| Fruktóz | Alma, körte, méz, mangó |
| Poliólok | Xilit, szorbit, barack, cseresznye |
✅ Alacsony FODMAP-tartalmú ételek (amit lehet enni)
| Ételcsoport | Példák |
|---|---|
| Zöldségek | Cukkini, padlizsán, spenót, uborka, sárgarépa |
| Gyümölcsök | Banán, narancs, kiwi, eper, szőlő |
| Fehérjeforrások | Csirke, hal, tojás |
| Gabonák | Rizs, zab, kukoricaliszt, gluténmentes tészta |
| Tejhelyettesítők | Mandulatej, rizstej (cukormentes) |
| Italok | Víz, gyógyteák (pl. kamilla, borsmenta) |
🧠 Extra tipp: a bél-agy kapcsolat
Sokan megfeledkeznek róla, de az IBS nemcsak emésztési probléma, hanem idegrendszeri is. A stressz, szorongás, félelem tünetfokozó. Ezért fontos:
Süngomba (Lion’s Mane) a bélidegrendszer támogatására
Ganoderma az immunrendszer és gyulladás csökkentésére
Spirulina a bélflóra és tápanyagszint helyreállítására
📌 Összefoglalás:
✔ A FODMAP-diéta nem örökre szól, hanem egy eszköz, hogy megtaláld, milyen ételeket nem tolerálsz
✔ Tudományosan alátámasztott, és sok IBS-ben szenvedőnél 90%-ban működik
✔ Jó bélflóra, nyugalom, és tudatos étkezés = kulcs a javuláshoz
1. A DXN termékek nem gyógyszerek, nem gyógyhatású készítmények! 
1. Lions Mane – Az oroszlánsörénygomba (Hericium erinaceus)
Ganoderma (Ganoderma lucidum) – a „gyógygomba” az alvásért
Noni (Morinda citrifolia) – a „csodagyümölcs” az alvás támogatásához
Spirulina – a „zöld szuperélelmiszer” az alvás javításáért
A rák mindenki számára nagyon érzékeny terület, rettegett terület, mert sokak számára egyenlő a halálos ítélettel. Ma bármennyire is fejlett az orvostudomány, még nem tudunk mindent a rák keletkezésének okairól, körülményeiről, és még nincsenek biztos kezelési módszerek, gyógyítási módok, bár mindig jelenik meg valami röpke hír, hogy valaki megtalálta a rák ellenszerét.
Az alternatív medicina világában a legjobb természetes májerősítő és májtisztító készítmények a gyógygombák, különösen a ganoderma lucidum gyógygomba (reishi, pecsétviaszgomba). 
Úgy gondolják, hogy a Cordyceps sinensisnek (kínai hernyógomba) erős gyulladásgátló és antioxidáns hatása van, amelyek segíthetnek a magas vérnyomás megelőzésében vagy kezelésében. Ezen előnyök nagy részét a kordicepin néven ismert vegyületnek tulajdonítják, amely molekuláris összetételében hasonló az adenozinhoz. A kordicepin ugyanúgy képes az erek ellazítására, mérsékelve ezzel a vérnyomást. A Cordyceps sinensis csökkenti a vérben az LDL koleszterin szintjét, így védi és erősíti az érfalakat. Hozzásegít a megfelelő vérkeringéshez, megvédve ezzel a szív-, és érrendszeri betegségek kialakulásatól. Az antioxidánsok koncentrált jelenléte segít az oxigén és a tápanyagok szállításában, emiatt a hernyógomba jó hatással van az agy, illetve a szív oxigénellátására is. A Cordyceps élő példája annak, hogy miért jó a gyógygomba magas vérnyomásra.
A ganoderma (pecsétviaszgomba) jótékony a hipertónia kezelésében. Több olyan összetevőt tartalmaz, amelyek vérnyomáscsökkentő tulajdonsággal bírnak. Közéjük sorolható a mannit, a szterinek, a triter-penoidok, a kumarin és a poliszacharidok. Ezek az alkotóelemek egyebek között javítják a szív vérátáramlását, emellett csökkenti a vérlemezkék összetapadásának, illetve a véralvadás esélyét a koszorúerekben, ami a szívroham egyik fő oka. A hagyományos orvoslás részeként történő 2000 éves felhasználás mellett a modern kutatások szerint a Reishi a fentebb leírtakon túl általános szív tonizálóként is használható. A pecsétviaszgomba tehát az egyik legjobb gyógygomba magas vérnyomásra.
A XXI. század népbetegsége a depresszió, pánikbetegség, és a rossz alvás s persze a stressz ami mindennek az oka. A nyugtatók antidepresszánsok óriási biznisz igy az orvosok sajnos inkább gyógyszereket irnak fel minthogy természetes megoldásokat ajánlanának!
3. A noni (Morinda citrifolia) 
4. Omega 3 halolaj
5. Spirulina
Allergiára javasolt gyógynövények gombák.
A Ganoderma lucidum, más néven pecsétviaszgomba vagy Reishi, régóta használatos a hagyományos kínai orvoslásban, és az elmúlt évtizedekben számos kutatás igazolta potenciális rákellenes tulajdonságait. A Ganoderma a rákos sejtekre gyakorolt hatását több biológiai mechanizmus révén fejti ki, beleértve a daganatnövekedés gátlását, az immunrendszer serkentését, valamint az antioxidáns hatásait. Nézzük meg részletesebben, hogyan hat a ganoderma a rákos sejtekre, milyen hatóanyagok felelősek ezért, és miért tartják az egyik leghatékonyabb gyógygombának a rák elleni küzdelemben.
A vesék az emberi test alapvető szervei, amelyek segítenek kiszűrni a vérből származó salakanyagokat és fenntartani a folyadék egyensúlyát. Azonban a különböző környezeti tényezők, például a szennyezés és az egészségtelen életmód miatt a vesefunkció veszélybe kerülhet, ami számos egészségügyi problémához vezethet. 
A vesék az emberi test alapvető szervei. Kiszűrik a salakanyagokat a vérből és kiválasztják őket a vizelettel, miközben szabályozzák a folyadékegyensúlyt, az elektrolitokat és a sav-bázis homeosztázist.
A BÉL-AGY KAPCSOLAT ELŐMOZDÍTÁSÁBAN
Az emberi test egy összetett rendszer, amely különböző tápanyagokat igényel az optimális működéshez. A jó egészség megőrzésének egyik alapvető eleme a megfelelő csont egészség, amely döntő szerepet játszik a csontváz szerkezetének támogatásában és a csontritkulás megelőzésében. A csontritkulás világszerte több millió embert érint, ami a csontok gyengeségét és törékennyé válását okozza, ami törésekhez és egyéb szövődményekhez vezet.
A csontritkulás megelőzésének kiemelt prioritásnak kell lennie azok számára, akik idősebb korban szeretnék fenntartani életminőségüket. Az erős csontok építésének legjobb módja a megfelelő táplálkozás és fizikai aktivitás.
You must be logged in to post a comment.