Hogyan befolyásolhatja a bélrendszered a hangulatodat és a gyógygombák szerepe a mikrobióm javításában!

Évszázadok óta abban a hitben élünk, hogy mentális egészségünk szorosan összefügg fizikai egészségünkkel. Az utóbbi években azonban a tudomány a bél és a mentális egészségünk kapcsolatára helyezte a hangsúlyt. A feltörekvő kutatások rávilágítanak a bél-agy tengely fontosságára, valamint a depresszióban és általában a mentális egészségben játszott lenyűgöző szerepére.

A bél-agy tengely és a depresszió feltárása

A „bél-agy tengely” fogalma a gyomor-bél traktus és az agy közötti kétirányú kommunikáció tanulmányozása. Összetett útvonalakon és mechanizmusokon keresztül köti össze az idegrendszert a bélrendszerrel. A legegyszerűbb formájában hormonok, neurotranszmitterek és szenzoros rostok közvetítenek üzeneteket az agyból a bélbe, és fordítva.

A folyamatban lévő kutatások kimutatták, hogy ez a kapcsolat jelentős hatással lehet a mentális egészségi állapotokra, például a depresszióra. Valójában a tudósok megállapították, hogy a depresszióban szenvedők akár 70% -ánál gyomor-bélrendszeri zavarok figyelhetők meg a betegség kezdete előtt.

A bélmikrobiom és a mentális egészség

A bél-agy tengelyt a bél mikrobiom modulálja és szabályozza – a gyomor-bél traktusunkban élő mikroorganizmusok gyűjteménye. Ez a mikrobiom baktériumok, gombák, paraziták és vírusok billióiból áll, amelyek nélkülözhetetlenek az emésztőrendszer működéséhez és testünk általános egészségéhez.

A legújabb kutatások azt sugallják, hogy a mikrobiom számos funkciót és útvonalat képes szabályozni, különösen azokat, amelyek a bél-agy tengelyhez kapcsolódnak. Valójában a tudósok úgy vélik, hogy a mikrobiom befolyásolhatja a mentális egészségi állapotok kialakulását azáltal, hogy potenciálisan megváltoztatja a neurotranszmitterek termelését, a gyulladásos válaszokat és az alapvető tápanyagok felszívódását.

Ez azt jelenti, hogy a bél mikrobiomjának változásai vagy a dysbiosis erőteljes hatással lehetnek a bél-agy tengelyre. Ennek eredményeként nő a depresszió kockázata.

Gyógygombák: a természet támogatása a mentális egészséghez

Szerencsére számos természetes módszer létezik a bél mikrobiomjának és így a bél-agy tengely támogatására. Az egyik ilyen módszer a gyógygombák szedése, amelyek gyógyító tulajdonságaikról ismertek.

Az olyan gyógygombák, mint a reishi és az oroszlánsörénygomba Lions Mane, erőteljes táplálékforrást és támogatást nyújtanak a bél mikrobiomjának. Olyan jótékony vegyületeket tartalmaznak, mint a poliszacharidok, béta-glükánok, aminosavak és szterolok, amelyek mind nélkülözhetetlenek az egészséges bélrendszerhez.

Ezenkívül a gyógygombák gazdagok antioxidánsokban, amelyek segítenek csökkenteni az oxidatív stresszt és támogatják a szervezet természetes védekezőképességét. Ez viszont segíthet csökkenteni a gyulladást, amelyről úgy gondolják, hogy hozzájárul a depresszió kialakulásához.

Ezenkívül a gyógygombákról ismert, hogy a hangulatra és a kognitív működésre gyakorolt hatásuk révén támogatják a mentális jólétet. Úgy gondolják, hogy potenciálisan csökkentik a szorongást és a depressziót a szerotonin és a dopamin termelésének szabályozásával.

Hogyan támogatja a Reishi a bél-agy tengelyt:

Megállapították, hogy a Reishi támogatja a bél-agy tengelyt azáltal, hogy modulálja a szimpatikus idegrendszer és az endokrin rendszer aktivitását, ami segíthet csökkenteni a szorongást és javítani a hangulatot. Megállapították, hogy serkenti a jótékony bélbaktériumok szaporodását, csökkenti a gyulladást és javítja az immunsejtek termelését a bélben, amelyek mindegyike segít fenntartani az egészséges egyensúlyt az emésztőrendszerben, ami viszont úgy gondolják, hogy végső soron segíti a mentális egészséget és a működést. A Reishi segíthet a bél és az agy közötti kommunikáció javításában is, amelyről úgy gondolják, hogy segíti a mentális egészséget és az agyműködést.

A gomba hasznos vegyületeket tartalmaz, beleértve a béta-glükánokat, amelyek erőteljes lendületet adhatnak a bél-agy tengelynek.
A béta-glükánokról ismert, hogy jótékony hatással vannak az immunrendszer modulálására azáltal, hogy növelik az immunsejtek termelését a bélben és modulálják a gyulladásos citokinek termelését. Ezenkívül a gombában található béta-glükánok állítólag hatással vannak a bél mikrobióta összetételére. Ez viszont befolyásolja a bél és az agy közötti kommunikációt.
A lehetséges immunelőnyök mellett a összetett szénhidrátokat is tartalmaz, amelyek segíthetnek az egészséges bélbaktériumok táplálásában, amelyek fontosak a bél-agy tengely támogatásához. Végső soron a  gomba fogyasztása számos pozitív előnnyel járhat a bél-agy tengely számára.

Az oroszlán sörényének szerepe a bél-agy tengelyben

Az oroszlán sörényéről kiderült, hogy prebiotikus tulajdonságokkal rendelkezik.
A prebiotikumok segítenek helyreállítani a bélmikrobióta egyensúlyát, ami fontos a bél-agy tengely egészségének megőrzéséhez. Ezenkívül az oroszlán sörénye csökkentheti a bélgyulladást, ami viszont pozitív hatással van a kognitív működésre. Végül az oroszlán sörényét tanulmányozták a szorongás és a stressz csökkentésének képessége miatt, két olyan érzelmi állapotban, amelyek megzavarhatják a bél-agy tengelyt.

Következtetés

A bél-agy tengely és a depresszió közötti kapcsolatot egyre inkább alátámasztják a tudományos kutatások. Ez azt jelenti, hogy az egyéneknek lehetőségük van arra, hogy holisztikus módon kezeljék mentális egészségi állapotukat – ahelyett, hogy csak szintetikus gyógyszerekre hagyatkoznának.

A gyógygombák a mentális egészségi állapotok, például a depresszió támogatásának hatékony módjaként jelennek meg. Nemcsak a bél mikrobiomjának biztosítják az alapvető táplálékot, hanem csökkenthetik az oxidatív stresszt és a gyulladást, valamint szabályozhatják a neurotranszmitterek termelését.

A test megfelelő táplálkozással történő táplálásával támogathatjuk a bél-agy tengelyt, és elősegíthetjük magunk és szeretteink mentális egészségét.