A GONDOLATAINK HATALMA

Hogyan befolyásolhatjuk egészségünket a gondolkodásunkkal?

Dr. Caroline Leaf „Ki kapcsolta ki az agyam?” című könyvének gondolatai alapján

Elgondolkodtál már azon, hogy amit nap mint nap gondolsz, az nemcsak a hangulatodat, hanem a testi egészségedet is befolyásolhatja?

Sokan úgy gondoljuk, hogy egészségünket elsősorban az határozza meg, mit eszünk, mennyit mozgunk, milyen vitaminokat fogyasztunk, és milyen környezetben élünk.

Ezek természetesen nagyon fontos tényezők. De van valami, amire gyakran sokkal kevesebb figyelmet fordítunk: a saját gondolataink és érzelmeink világa.

Dr. Caroline Leaf, a gondolkodás és az agyműködés kapcsolatával foglalkozó szerző „Ki kapcsolta ki az agyam?” című könyvében éppen erre hívja fel a figyelmünket.

A könyv egyik központi üzenete, hogy gondolataink nem pusztán múló, jelentéktelen események. Hatással lehetnek érzelmeinkre, viselkedésünkre, döntéseinkre, és ezeken keresztül testi működésünkre is.

Amikor a gondolataink a testünkre is hatnak

Gondoljunk csak egy egyszerű példára!

Amikor valami miatt nagyon megijedünk, a szívünk gyorsabban kezd verni, izmaink megfeszülnek, légzésünk megváltozik, és akár a gyomrunk is összeszorulhat.

Pedig lehet, hogy fizikailag semmi nem történt velünk. Csupán egy gondolat, egy emlék vagy egy elképzelt veszély váltotta ki a reakciót.

Ez azért történik, mert agyunk és testünk folyamatos kapcsolatban áll egymással.

A tartós stressz hatására megváltozhat szervezetünk hormonális működése, romolhat az alvásunk, emelkedhet a vérnyomásunk, és hosszabb távon az immunrendszer működésére is hatással lehet.

Vagyis amit rendszeresen átélünk gondolatban és érzelmileg, annak valódi testi következményei is lehetnek.

Természetesen ez nem jelenti azt, hogy minden betegségünket a gondolataink okozzák. A betegségek kialakulásában genetikai, környezeti, életmódbeli és számos más tényező is szerepet játszik.

Azt azonban ma már tudjuk, hogy lelkiállapotunk és stresszkezelésünk fontos része egészségünk megőrzésének.

A mérgező gondolatok csapdája

Dr. Leaf könyvében különösen nagy hangsúlyt kapnak az úgynevezett mérgező gondolatok.

Ide tartozhat a tartós harag, a keserűség, a félelem, az állandó aggódás, a sértettség, az irigység és a reménytelenség.

Képzeljünk el valakit, aki éveken keresztül magában hordoz egy régi sérelmet.

Újra és újra felidézi, mit mondtak neki, hogyan bántották meg, és mennyire igazságtalanul viselkedtek vele.

Bár az esemény már régen elmúlt, gondolatban szinte mindennap újra átéli.

Ilyenkor a szervezet stresszreakciói is ismételten aktiválódhatnak.

Ezért olyan fontos felismernünk, hogy nem minden gondolatunk szolgálja a javunkat, és nem kell minden negatív gondolatot újra meg újra táplálnunk.

Nem mindig tudjuk megakadályozni, hogy egy rossz gondolat megjelenjen bennünk. Abban azonban fejlődhetünk, hogyan reagálunk rá, mennyi figyelmet szentelünk neki, és milyen jelentőséget tulajdonítunk neki.

Az agyunk képes a változásra!

A könyv egyik legreménytelibb üzenete az, hogy gondolkodási szokásaink nem feltétlenül véglegesek.

Az idegtudomány ezt a jelenséget neuroplaszticitásnak nevezi.

Ez azt jelenti, hogy az agy képes tapasztalataink, tanulásunk és ismétlődő tevékenységeink hatására változni.

Amikor új gondolkodási és viselkedési szokásokat gyakorlunk, az idegrendszerünk is alkalmazkodhat hozzájuk.

Ez óriási lehetőség!

Hiszen ha hosszú éveken keresztül megtanultunk mindenben a rosszat keresni, akkor tudatos gyakorlással megtanulhatjuk észrevenni a jót is.

Ha állandóan aggódunk a jövő miatt, fejleszthetjük azt a képességünket, hogy jobban a jelenre figyeljünk.

Ha sérelmeket hordozunk magunkban, dolgozhatunk a feldolgozásukon és a megbocsátáson.

Nem vagyunk teljesen kiszolgáltatva a megszokott gondolkodásmódunknak. Képesek vagyunk változtatni rajta!

Mit tanít erről a Biblia?

Számomra különösen érdekes, hogy Dr. Caroline Leaf a tudományos megközelítést a bibliai tanításokkal is összekapcsolja.

A Biblia már évezredekkel ezelőtt hangsúlyozta, milyen fontos, mivel töltjük meg gondolatainkat.

A Példabeszédek könyvében ezt olvashatjuk:

„A vidám elme jó orvosságul szolgál; a szomorú lélek pedig megszáraztja a csontokat.”
(Példabeszédek 17:22, Károli-fordítás)

Milyen csodálatos gondolat!

A derű, az öröm, a szeretet és a reménység valóban hozzájárulhat lelki jóllétünkhöz, segíthet a stressz kezelésében, és támogathatja az egészséges életmódot.

Pál apostol pedig a Filippibeliekhez írt levelében így fogalmaz:

„Továbbá, atyámfiai, a mik csak igazak, a mik csak tisztességesek, a mik csak igazságosak, a mik csak tiszták, a mik csak kedvesek, a mik csak jó hírűek; ha van valami erény és ha van valami dícséret, ezekről gondolkodjatok.”
(Filippi 4:8, Károli-fordítás)

Figyeljük meg: nem egyszerűen azt mondja, hogy ne gondolkodjunk rossz dolgokon, hanem azt is megmutatja, mivel érdemes megtölteni az elménket.

Igaz, tiszta, kedves, építő és szeretetteljes gondolatokkal.

Ez nem azt jelenti, hogy tagadnunk kell a problémáinkat, vagy mindig boldognak kell lennünk.

Sokkal inkább azt, hogy a nehézségek között is tudatosan kereshetjük azt, ami reményt, erőt és megoldást adhat.

Hogyan változtathatjuk meg a gondolkodásunkat?

A változás gyakran egészen apró döntésekkel kezdődik.

Amikor reggel felébredünk, máris eldönthetjük, mire irányítjuk a figyelmünket.

Arra, hogy mennyi problémánk van, vagy arra is, hogy mi mindenért lehetünk hálásak?

Arra, hogy ki bántott meg bennünket, vagy arra, hogyan tudnánk elengedni a sérelmet?

Arra, hogy mitől félünk, vagy arra, milyen lehetőségeink vannak?

Érdemes naponta időt szánni a csendre, az imádságra, a hálára, az önvizsgálatra és a kapcsolataink ápolására.

A rendszeres mozgás, a természetben töltött idő, a megfelelő alvás és a támogató emberi kapcsolatok szintén segíthetnek abban, hogy kiegyensúlyozottabban gondolkodjunk.

A pozitív gondolkodás tehát nem azt jelenti, hogy becsukjuk a szemünket a valóság előtt.

Hanem azt, hogy a valóság nehézségei között sem mondunk le a reményről.

Az egészségünk megőrzése a gondolatainknál is kezdődik

Az egészség megőrzése összetett feladat.

Fontos a megfelelő táplálkozás, a rendszeres mozgás, a pihenés, a szükséges orvosi ellátás és az egészséges életmód.

De ugyanilyen fontos, hogy figyelmet fordítsunk lelki és érzelmi állapotunkra is.

Mert hiába próbálunk mindent megtenni a testünkért, ha közben állandó félelemben, haragban vagy belső feszültségben élünk.

A gondolataink tudatos alakítása nem helyettesíti az orvosi kezeléseket, de értékes része lehet a testi-lelki egészség támogatásának.

Dr. Caroline Leaf könyve arra bátorít bennünket, hogy vállaljunk nagyobb felelősséget gondolkodási szokásainkért, és ismerjük fel: van lehetőségünk a változásra.

Végül szeretnék egy gondolatot útravalóul adni.

Nem mindig választhatjuk meg, milyen események történnek velünk az életben.

Nem mindig tudjuk befolyásolni mások viselkedését, és nem kerülhetünk el minden nehézséget.

De sokat tehetünk azért, hogy milyen gondolatokat táplálunk magunkban, hogyan dolgozzuk fel a történteket, és milyen lelkülettel fordulunk embertársaink felé.

Mert amivel nap mint nap megtöltjük az elménket, az idővel hatással lehet arra, hogyan érezzük magunkat, hogyan élünk, és hogyan bánunk másokkal.

Ezért vigyázzunk a gondolatainkra!

Tápláljuk elménket szeretettel, hálával, megbocsátással, hittel és reménységgel.

Mert az egészségesebb élet nemcsak azzal kezdődik, amit a testünknek adunk, hanem azzal is, amivel a gondolatainkat tápláljuk.